不用那么麻烦，用粗布 或者麻绳在大树上捆一圈 就能练 初练可能会肿痛的，用红花油多擦擦就好了还有记得要练胫骨硬度，刚上面的方法对树扫腿就可以，初练要多缠几层，以后可以根据情况一点一点减少。如果非要用黄豆做沙包的话 我建议LZ还是用米，因为黄豆颗粒比较大 膝肘撞上去很疼，而且做出来的沙包整体密度的原因 膝肘不能完全碰上去 效果还不好！
