什么叫短跑摆臂时的 “前摆不露肘,后摆不露手”?

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以右臂为例：右臂向前摆臂时，从你的左侧面看，右臂的肘部不能看到（被你的腰挡住了）；而右臂向后摆臂时，还是从你的左侧面看，你的右手也不能看到（也是被你的腰挡住了）。左臂是一样的，就是相反而已。

这句话的意思就是告诉你短跑时摆臂幅度不能太大，幅度太大会影响你的脚下速度（因为摆臂和步伐是协调的），摆臂幅度适中，脚下的频率就跟上来了，省力，跑的更快。

不知听懂否？

以右臂为例:右臂向前摆臂时，从你的左侧面看，右臂的肘部不能看到（被你的腰挡住了）；而右臂向后摆臂时，还是从你的左侧面看，你的右手也不能看到（也是被你的腰挡住了）。左臂是一样的，就是相反而已。

这句话的意思就是告诉你短跑时摆臂幅度不能太大，幅度太大会影响你的脚下速度（因为摆臂和步伐是协调的），摆臂幅度适中，脚下的频率就跟上来了，省力，跑的更快。

“前摆不露肘,后摆不露手”是队列队形练习时跑步的摆臂要求，不是短跑是的要求。

抱手跑步向前摆肘，肘不超过身体，先后摆时手不超过身体

根据国际田联的教学，要求，前摆时自然放松，往耳朵方向靠近，后摆时，要快速，发力，后摆摆至不能再往后为止，这样就像有一股力在推你，摆的幅度越大，频率越快，速度就越快。