心情特别烦躁该怎么办？心情特别烦躁该怎么办？

心情烦躁，应该要注意缓解自己的压力。要多跟家人或者朋友进行交流，做一些自己喜欢的事，比如唱歌或者绘画等。如果长期情绪不稳定，就容易出现抑郁的现象，所以一定要注意调节。且如果刺激情绪暴躁，脾气不好等现象时最好先去医院进行检查，判断是否已经出现抑郁的现象。如果有抑郁的现象，也需要及时进行心理疏导，或者通过药物控制病情。

建议可以采用以下办法来缓解：第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

心情烦躁焦虑的疾病有很多，基本上心理科疾病都具有这些表现，一般来说，临床上比较常见的是焦虑症和抑郁症。焦虑症以担心为主，伴有坐立不安，烦躁易怒。抑郁症也是可以出现易激惹，容易发脾气，遇事烦躁等表现的。首先要分析是否有什么事件引起了目前的表现，其次如果严重，建议尽早就诊。平时可以进行自我调整。认知心理调整的方法：1、合理恰当的评估自己。不夸大、不轻视2、善于觉察情绪变化，寻找引起情绪的想法。3.寻找引起自己想法不合理的证据4.再次评估自己的情绪。

心情烦躁应该是有原因的。如果有什么不开心的事。就想办法解决一下。把心里压着的事情解决点，会好一些。如果是因为郁闷而烦躁就去找找乐吧。比如旅游唱歌，运动健身都是开心的事。会让自己开心起来。

心情特别烦躁的时候最好去爬山或者去看电影或者去跑步，总之不要在家跟家人吵架。我感情不好的时候喜欢写日记，把那些烦心事发泄在日记本里，写完了心情好了很多。心情不好就要找到一个去烦恼的载体。让坏心情随之而去。