怎么能做到演讲的时候不紧张？一紧张就忘词怎么办？

演讲前备稿子，
上台前积极的自我暗示，提高心理素质。但是“情动中而形于外”，如果内心无胆一定会在人外的肢体语言中反映出来。比如眼睛不敢看人；面部表情僵硬，没有笑容；站得歪歪扭扭等。通过这些外在的表现，讲话没有自信。那么，我们可以从训练外在肢体语言入手，来训练胆量。比如，先教如何用眼睛看人：要先看左边的观众，再看右边的观众，再看中间的观众，从模仿开始反复练习，变成习惯，胆量就可以练出来了。善用手势。用手势来掩盖自己内心的紧张

讲的主题是演讲者要传达给听众的基思想和主要论点。好的演讲应该有鲜明主题，主题获取和提炼直接影响到演讲的效果。
很多演讲者在演讲前并不知道如何获和提炼主题，这将直接导致演讲效果的理想。例如，一位学生打算做关于神舟七号飞船升空演讲，一会儿向听众介绍航天员，一会儿又饶有兴地讲起从神一到神七的发展过程，一会儿又谈太食品，一会儿又慷慨激昂说起振兴中华。演讲者的解很卖力，但听众的注意力就是法集中。究其原因，主要还是因为整个演讲没有一个贯穿始的主题。讲的人不清楚自己的演讲要达什么目的，听的人不知道演讲者到底要说明么问题。
要知道，演讲主题是演讲中所要表的中心思想或基本观点。它体现着演讲者对阐述问题的总体性看法，是整个演讲“灵魂”和“统帅”。演讲主题要求正确、、集中、。任何一个演讲都有主题，如何确定演讲的主题，直接决定着的内容和价值，影响着演讲的成败。
确定主题也即选题的基本原则有以下几点
(2)适合听众的要求，的听众需求。根听众的不同来确定自己的演讲内容和演讲格。只有当你所选取的内容能够满足不同的听需求时，才会引起听众的注意力，唤起他们的热和兴趣。

(3)主题集中凝练，寓意深要传达一个怎样的信息。主题不集中， 面面俱到，结往往是蜻蜓点水，不深不透，就达不到演讲目的。所以，演讲的主题一定要高度集中，高凝练。要调动演讲的一切手段，紧紧地围绕主题，把问题讲清楚，讲深讲透，从而给听众留下一个刻的印象。在演讲的过程中，要注意快速切题。所谓快速切入主题，就是用最通俗最简的语言去传达你想要表达的东西，让你的听者够在最少的时间里正确地获取并消化你的法，这才是完的沟通，才是高效率。

熟悉你演讲课题，多积累词汇，提前练几次，告械自己不紧张，说话的语速放慢点就可以了，一段，一段的练，准行。

先对着镜子联系，然后找少数人，试试是否紧张。熟练了，自然就不紧张了！

对着镜子练习，一般能顺畅演讲10遍到台上能正常发挥了