请问滩枣跟红枣是一样的吗？吃红枣好还是吃滩枣好？

滩枣是红枣的一种，红枣可以分为很多种，骏枣，壶瓶枣，板枣，若羌枣，阜平枣，等等。滩枣是指生长于中国黄河流域的大红枣。

红枣的功效　　
一、补脾、养血、安神
晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。
二、驻颜祛斑、健美丰肌
红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。注意湿痰及积滞者不宜多食。
三、调经、去便秘
当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑
生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
五、清肝明目
红枣50克、粳米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。
六、润肺健脾、使面色红润
红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。将水发木耳去杂质洗净，切成小块。红枣去核，一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。据本草记载，红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳，其补益、滋养、活血、养容的作用增强。常食能使面色红润、青春焕发，此汤尤益于女性。

滩枣是产自陕西黄河滩的枣，又称黄河滩枣，是红枣的一个品种，两者属于包含于被包含的关系，即红枣是统
称，滩枣是众多红枣品种中的一个品种。

产地不一样是最大的区别 或许是生长环境的影响 我总是感觉什么新疆大枣 滩枣 这些 甜的太过了 而且枣子的味道 不是那么好 红枣稍微更传统更好一些吧 而且价格相对来说要便宜些 营养价值很好 建议还是红枣吧
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虽有一“枣”字，滩枣和红枣却并非同一种水果。它们有着不同的外表、生长习性和营养价值，各有千秋。
外表与生长习性
滩枣又名野枣、山枣，是蔷薇科枣属落叶灌木或小乔木，植株高可达5米。它的果实较小，呈圆形或椭圆形，直径约1-2厘米，成熟后为红褐色或暗紫色，带有明显皱褶。滩枣主要分布于我国华北、华东和西南地区，是耐旱、耐贫瘠的先锋树种，常生长在山坡、荒地或河滩等地。
红枣，又名大枣、干枣，是鼠李科枣属落叶乔木，植株高可达10米。它的果实较大，呈长圆形或卵圆形，直径约2-3厘米，成熟后为鲜红色，表面光滑无皱褶。红枣原产于我国西部，后广泛栽培于我国各地，尤以新疆、宁夏、甘肃等地栽种最为集中。
营养价值
滩枣和红枣都富含营养，但各有侧重。
滩枣的维生素C含量极高，每100克果肉中含有高达300毫克的维生素C，是同等重量红枣的3倍以上。滩枣还含有丰富的维生素A、B族维生素、矿物质，具有抗氧化、增强免疫力、抗衰老等多种保健功效。
红枣以其丰富的铁元素著称，每100克果肉中含有2.3毫克的铁，是同等重量猪肝的1.5倍。红枣还含有丰富的钾、磷、镁、钙等矿物质，以及膳食纤维、维生素A、B族维生素等营养素。红枣具有补血益气、养颜美容、健脾和胃等多种功效，是滋补佳品。
食用建议
滩枣和红枣都可以生吃、煮食或加工成干果食用。
生吃滩枣时，其酸甜可口，略带涩味。可将滩枣清洗干净后去核，直接食用。
生吃红枣时，其香甜软糯，口感更好。红枣也可用来煮粥、煲汤，或加入甜品中食用。
滩枣和红枣加工成干果后，便于保存，且营养价值不受影响。干滩枣口感酸甜，略带嚼劲。干红枣口感香甜软糯，枣香浓郁。
滩枣和红枣各有其特色，可根据个人喜好和身体状况选择食用。若想补充维生素C，可以选择滩枣。若想补铁益气，则红枣是更好的选择。