每天下午锻炼比较好。因为下午大气的氧气含量高。打篮球和拉单杆最容易长高。睡眠时间晚上10点到早上7点。中午再睡1小时。注意：想长高还要多吃蛋白质含量高的食物。
有充足的睡眠时间，多锻炼身体、饮食方面有搭配好、千万切记不要去吃西洋参等一类大补的东西
本人180，小学时并不起眼，到了初中（14至17岁），增高神速，到了高中基本停滞不前！
现在回想起来觉的为什么初中增高那么厉害，是有原因的：初中时每晚10点睡觉，早上5点半起来跑步半个小时（不是经常），中午12点午睡，休息比较正常；到了高中晚上不过12点是不睡的，中午也是不按时，所以长高不明显了。
现在归结起来，要增高就必须有充足的睡眠时间，这点和猪的生长是一个道理的，当然胖子除外！
根据专家的解释是每天在傍晚7：00左右运动最有利于身体健康，也就是说对长高最有利，不仅是因为空气含氧量高，而且是人的生理和生活规律决定次时锻炼最有效！！
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