做不成，我也要帮你，得点是点。任务肯定玩不成，
有难度，每一天都有进步，每天都增加难度。
总的原则。循序渐进
仰卧起坐和俯卧撑是与引体向上有关的
第一天 早起 起床俯卧撑十个，仰卧起坐十个，跑步机十分钟，，一定要让自己出汗，一定。如果中午回家吃饭是坐车回家，那么回学校的时候，就走着回校，在学校课间也得利用，上操场挂单杠，在操场跑几圈，出汗，，晚上与早上的一样。
第二天重复第一天的，以此类推，
当到了第二个星期，加量，平均加十个以上，跑步加五分钟，，
第三个星期到达最高峰训练最苦，坚持，
写到这里我也怀疑行不行，，就一个月，，城市里的孩子，，唉
你的引体向上应该是正手的吧？！很简单，我本人不算大力，做到17~20多个。
要过关当然要多练咯，一份耕耘，一份收获。朋友，为自己努力洒下汗水，失败了也没人会笑你。 第一，要相信自己，每天晚上准备睡觉时，做多一点掌上压（尽量做，每一次地加多，别说第二天手痛了就不做，痛了才要做！痛了继续做，才能达到效果！），还有就是俯卧撑（这个当然要了，训练腰力，特别是你做到快没气了的时候，多数要靠腰力，腰力不好只靠腕力，不怎么地。。）还有，早上起床的时候要重复做一次！我174cm。体重就56KG，适当减一下体重吧。还有就是实战啦，有时间就自己去练一下。
我也要中考 一想体育 OMG！！
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