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酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
其实，酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
“不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。”钟安君说，胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
“酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。”钟安君表示，但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。
在晚上喝酸奶是一种享受。晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是，为了防止晚上能量不够，可以在晚饭后喝一些低脂酸奶，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦。
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶中的乳酸菌能够维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。并且，酸奶含有多种酶，促进消化吸收。通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。酸奶还可以提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

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肯尼斯医生发现，很多来他这里就诊的脊柱病患都有一个共同的毛病，就是喜欢低头盯着手机看，因
于是他建立了一套模型，即根据脖子的弯曲度数来计算脊柱承受的力度。他以分别进行了0度、15度、30度、45度、60度和90度的测试，结果发现低头的角度在60度时脊柱受到的压力到达了60磅，这个重量相当于你在肩上扛了了一个7岁左右的孩子，而且这一扛就是好几个小时。如果天天如此，那么你就可以想象你的脊柱正在受着怎样的压迫。
别以为换个低头的角度就会好一些，实验结果告诉你其他角度让脊柱承受的重量跟60度相差无几，也就是说只要你长时间的低头，那么背部出现疾病就是迟早的事情。
对此肯尼斯医生还告诉我们，这项实验的难度比较大，压力不是特别好计算，还好最后通过所有人的共同努力我们完成了。
在这之前我们已经知道长时间的低头会对背部造成非常深远的影响，但是没有想到背部受到的压力会如此巨大，这应该能够提醒一些朋友在玩移动设备的时候更加谨慎，而我们也应该更加关注的是如何进行预防这种病症的扩散，特别是家长应该及时帮助孩子纠正这种状态，否则会让孩子的脊柱生长过程出现异常，造成不可逆的影响。
如何拯救“低头族”？
那么有没有一个很好的解决办法呢?一定有，毕竟这个时代让人们完全杜绝低头玩手机是非常残忍的事情，而且可执行性非常低。
解决办法就是在你玩手机的时候请把头抬起来，也就是说手机尽量保持跟地面是垂直的，这样就能避免颈部弯曲，从而造成背部过大的压力。
颈椎病已经成为现代都市人群中经常出现的一种病症，肩颈酸软或者刺痛困扰着很多人。这些人多半都属于“低头族”，不仅仅影响了我们的正常工作，而且影响了生活。
如此反复下去，会加速关节蜕变和脊柱的蜕变，对心脏和心脑血管也会产生不良影响
如今颈椎病的发病人群开始呈现出低龄化的趋势，甚至部分小学生也出现了该病症，这不得不引起我们的注意，及时纠正自己的姿势，让颈椎病远离我们。
如果“低头族”经常出现眩晕感觉，应该到医院排查一下颈椎疾病，日常要做好如下几方面颈椎保健
改变不良习惯 “低头族”平时不妨多昂头，如要看手机，应当养成拿到桌上、尽量举高看的习惯，可有效减小低头幅度。看手机、玩平板电脑的时间一次不要超过半个小时，做做颈部活动，以减轻颈部肌肉的紧张程度。改变卧在床上、沙发上玩手机、电脑、看电视等不良习惯。
1、颈部保持温暖
进入冬季后，颈部容易受寒，会导致肌肉张力增高、失去弹性，易损伤，还可能导致神经根周围的炎症加重。
2、要有合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎不适有重要意义。一般仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧最好在颈下垫一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。
3、慎用颈椎牵引
对于颈椎来说，最重要的就是维持正常、稳定的生理曲度，但牵引会导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，所以不宜经常牵引。
4、做颈椎保健操
摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。伸头：姿势同上，把头向前伸36次。耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次