理论上是牛奶，因为牛奶含有动物蛋白，蛋白奶是植物蛋白，人体更能吸收动物蛋白。蛋白含量上两者差不多实际上亚洲人种对牛奶并不契合，牛奶比较适合欧美人种，甚至亚洲人会有反胃等不良症状，导致蛋白奶反而比牛奶更易消化的情况
当然是纯牛奶了。因为纯牛奶含的蛋白质多，还是动物性蛋白。动物性蛋白更有利于人体吸收。
