我现在在读技校上课时间星期一～星期五周末休息谁能帮我自定计划锻炼计划要魔鬼训练

2025-05-11 05:34:22

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回答1：

6：00起床，洗漱
6：30出门跑步，慢跑（或者俯卧撑半小时）
7：00吃早饭
7；45仰卧起坐5组，一组20个
9；00-11:00自己安排
120：00吃中饭
14：00开始
17；00结束
22：30之前睡觉

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我现在在读技校 上课时间星期一～星期五 周末休息 谁能帮我自定计划 锻炼计划 要魔鬼训练