补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
蔬菜和水果补锌不全面，再加上平时饮食补充就更好一些。也可以补充第三代的新稀宝蛋白锌，易吸收，见效快。且安全无激素及任何毒副作用。口感也不错。
含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富
荠菜，小白菜，芥菜，萝卜叶，绿苋菜，豌豆苗，扁豆，毛豆！都可以
一般来说补钙补锌可以吃鱼或者牛奶,水果里的含量少
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