睡前不要做剧烈运动喝一杯牛奶有助于睡眠的还有如果是真的失眠的话可以试着把安眠药撤掉吃一些副作用小的调节睡眠的比如说刺五加颗粒+安神胶囊一起用效果不错试试看吧如果你要自杀买不到安眠药的话我可以告诉你可以用佐匹克龙代替效果不比安定差
