睡多少都没有用，看完手机后做一下眼保健操。或者看一些绿色的植物，运动一下。晚上准时睡觉，别玩的太过分就行了。有条件的可以喝菊花茶或者保护眼睛的食物或茶之类的。
不是睡觉，而是上外面眺望一下，看看绿色的植物。
